http://www.yodo.biz/ 非現実的、場合によっては、実現可能な夢に向けて ja http://www.yodo.biz/archives/50387621.html 加圧トレーニングというのを試しにやってみた。 筋肉痛にならないとか聞いていたので、軽い感じで効果があるのかな と思ったけれど、とんでもなかった。 足に圧力をかけるバンドをつけて、締め上げる。 昔から知っているトレーナーだったので、 「淀さんは、こん... yody8830 2007-10-19T19:05:53+09:00 トレーニング
筋肉痛にならないとか聞いていたので、軽い感じで効果があるのかな
と思ったけれど、とんでもなかった。

足に圧力をかけるバンドをつけて、締め上げる。

昔から知っているトレーナーだったので、
「淀さんは、こんくらいでいいでしょう。プロのスポーツ選手ほどではないですが、
一般よりも強力に締め上げておきました！」
そう言われると悪い気もしなく、ええ、そんな感じでヨロシクと答えた。

最初は自重のスクワットをやった。
2回目からキますからと言われたけれど、1回目がどうってことなさすぎで、イマイチ信じられなかった。

2回目になると、突然、途中から足が動かなくなり、苦しさで顔がゆがみ、呼吸が荒くなった。

なんすか、コレ。

3回目となると本当にどうにもならない感じで、もはやスクワットではなく、ほんの少し上下に
動いているだけとなった。

あまりインターバルもなく、じゃあ次は、ここに寝てくださいと言われたので、寝ようと思ったら
足を曲げることすら出来なくなっていた。

ただ立っているだけ。歩くことも、座ることもできない。

棒立ちとは、このことか。いや、意味が違う。とか考える余裕もなく、トレーニングは続いた。



確かに翌日以降も筋肉痛はなかった。

どういう理由があるのか聞いてみたら、
圧力をかけることにより、激しい負荷がかかっていると脳が勘違いして、低負荷、短時間で効果がでるらしい。
遅筋肉だけでなく、速筋も動員するので、バランスよく鍛えられるそうです。
そういえば、短距離ダッシュしたあとみたいな感じがした。



結構苦しいけど、加圧いいね。
]]> http://www.yodo.biz/archives/50277554.html ジムのトレーナーに言われた。 そして、正しい四つん這いをマスターできた。 背中に棒をおいて動いても、棒は微動だにせず、もちろん落ちたりもしない。 yody8830 2007-08-08T19:59:30+09:00 トレーニング

そして、正しい四つん這いをマスターできた。

背中に棒をおいて動いても、棒は微動だにせず、もちろん落ちたりもしない。
]]> http://www.yodo.biz/archives/50047435.html 今年に入って、パーソナルトレーニングを復活させた。 以前のトレーナーは異動になってしまったけれど、 そのトレーナー推薦の人に定期的お世話になっている。 最近、ちょっと変わったトレーニングを教えてもらったので、紹介しよう。 まず、まっすぐに立ち、 ... yody8830 2007-02-07T17:13:27+09:00 トレーニング
以前のトレーナーは異動になってしまったけれど、
そのトレーナー推薦の人に定期的お世話になっている。

最近、ちょっと変わったトレーニングを教えてもらったので、紹介しよう。


まず、まっすぐに立ち、

両手を組み、人差し指を伸ばす。

そして片足で立ち、

人差し指をなるべく遠くに届くようにのばしながら地面にタッチ。

タッチしたら、もとに戻る。


メジャーリーグのホワイトソックスで、取り入れているトレーニング法で
名前をトレーナーもなんだか忘れたようなので、昔よくあった水飲み鳥の
置物に動きが似ているところから、”鳥の奴”と呼ばれている。

なるべく遠くというのが、難しい。

膝を曲げれば結構遠くまでいけるのだが、膝を曲げるには、筋力とバランス力が試される。

すぐにバランスを崩してしまうのだ。




なかなか遠くにタッチできない。


近くにタッチするか、タッチできないまでも遠くを目指すか。

よりベターな方は、どちらでしょうか？とトレーナーに尋ねると

即座に





遠くにタッチです。 ｷﾊﾟｰﾘ





できないから聞いてっから！ヽ(｀Д´)ﾉ
]]> http://www.yodo.biz/archives/50042750.html 今日は何かスタジオレッスンを受けたいなと思って、ジムでスケジュールを 確認したところ、ボディーバーンというのがあった。 トレーナーに「コレなんすか？」聞いてみたところ、その名のとおり脂肪を 燃焼させるプログラムだという。 ウェイトを相手に孤独に向き合... yody8830 2006-11-04T21:36:30+09:00 トレーニング 確認したところ、ボディーバーンというのがあった。

トレーナーに「コレなんすか？」聞いてみたところ、その名のとおり脂肪を
燃焼させるプログラムだという。

ウェイトを相手に孤独に向き合うのもいいが、
たまにはこういうのもよかろうとスタジオに入った。

開始を待っていると、準備運動なのか、もの凄く回転している人などがいる。

フッ、やるな。

2年間のトレーニング歴が心に余裕を与えていた。



かわいいインストラクターが出てきたのはいいが、元気な感じが嫌な予感を誘う。


「このレッスン初めてのひとーーーーっ！」

サッと手をあげたのは、自分だけ。大音量でポップスがかかる。

「足が動いていればＯＫですからー！」


とりあえず深く頷いたが、頭の中は雷雨直前の黒雲のように不安が広がっていった。




もしや、これはエアロビもしくはそれに準ずるもの、
且つ、とても上級コースなのでは．．．




予感はあたった。

最初は、準備運動的なものであったが、すぐにヒートアップしてくる。

じゃー、みぎーーー　シャッセ、シャッセ、シャッセ、
歩いてターン、スピン、Vステップ、ティットントーン

・・・

デキナイニキマッテルカラー！　　ｳﾜｧｧ-----｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡-----ﾝ!!!!


地獄の60分。


足が動いていればオーケーと言われたことは覚えている。



未知の扉、また一つ開けました。]]> http://www.yodo.biz/archives/50038234.html この間出場をしてきました。 昨年は、出場できなかったので、2年ぶり十数回目です。 ちょっと変わったルールの大会で、3人1組に船が一艘ついて、初島から熱海のサンビーチまで泳ぎます。 12kmくらいあるので、とても長く辛いです。 今年は結構水が冷たく、これ以上... yody8830 2006-08-13T13:26:57+09:00 トレーニング 昨年は、出場できなかったので、2年ぶり十数回目です。

ちょっと変わったルールの大会で、3人1組に船が一艘ついて、初島から熱海のサンビーチまで泳ぎます。

12kmくらいあるので、とても長く辛いです。

今年は結構水が冷たく、これ以上はヤバいと思った。
あと、限りなくビリに近かったので、それもヤバかった。

天候がよくて例年よりも楽だったけれど、それでもやっぱりとても疲れた。

先輩に、来年あたりドーバー海峡を泳いで渡ろうぜと誘われていたが、どうやって断ろう。

きっと冷たいから。

あー、そういえばこのブログ見てたんだ。ま、そういうわけで。。。


でも、やっぱ忘れてやってしまうのかも。
]]> http://www.yodo.biz/archives/50035237.html ジムのパーソナルトレーニングをお願いしていたトレーナーが 異動してしまってから、トレーニングが少し流しモードになっている。 １年間のトレーニング効果により、既にある程度の筋肉はついた。 ここにきて、体重は順調に減っている。 が、しかし 何かもの足り... yody8830 2006-06-18T20:00:38+09:00 トレーニング 異動してしまってから、トレーニングが少し流しモードになっている。

１年間のトレーニング効果により、既にある程度の筋肉はついた。
ここにきて、体重は順調に減っている。

が、しかし

何かもの足りない。


今は、筋肉は維持に努めるべきで、それよりも脂肪を減らすことが急務だ。

夏は近いので、崖っぷちだと思ったほうがいい。

つまり、マッスルマンではなく、魅せボディを目標にしている僕にとって、
今は有酸素運動に重点を置くべきで、追い込み系の筋トレをしている場合ではない。
それなのに．．．

格闘系トレーナーにトレーニングマニアにされた体がいうことをきかないのか、
「こんなぬるいトレーニングじゃ瞬く間に筋肉が脂肪になってしまうのではないか」
という疑念が頭から離れない。

きっとそんなことはないハズだが、そんな疑念を振り払うため、


横にトレーナーがいるつもりトレーニングをやってみた。

ちなみに追い込み系の筋トレは一人では心が折れやすく難しい。
新しい担当のトレーナーに頼んでもいいのだが、タイミングの問題等がある。
（あと金がかかります。）


横にトレーナーがいるつもりトレーニングとは、
トレーナーの声色を頭の中で想像
終わりかなと思ったとき、あと10回とか増やしてみたり、
途中で数を間違ったり、
一番苦しいポジションでストップしてみたり、
背中がパンパンになったので、休憩に胸を鍛えてみたり、
合間の他愛もない会話など

ディテールを忠実に再現ヽ( ´ー｀)ノ

これが”使ったつもり貯金”よりも簡単で絶大な効果を発揮。

ただし、あまりに追い込むと周囲のことが気にならなくなるため、
もしかしたらトレーニング中に一人でブツブツいっているかもしれない点が不安要素。
（未確認）

]]> http://www.yodo.biz/archives/50032462.html トレーナーからメールが来た。 ------------------ ご無沙汰しております。早５月になりますが調子は如何でしょう？ 順調に腹は割れてきてますか？それとも格闘家路線まっしぐらで？ 吉川さん（※1）も筋肉量アップしてますかね？ お仕事の方もどうですか？ ... yody8830 2006-04-29T22:17:03+09:00 トレーニング
------------------

ご無沙汰しております。早５月になりますが調子は如何でしょう？

順調に腹は割れてきてますか？それとも格闘家路線まっしぐらで？

吉川さん（※1）も筋肉量アップしてますかね？

お仕事の方もどうですか？ 大分原石（※2）も磨きかかってると思います。

何か健康系で質問等あればいつでもどうぞ

夏辺りに是非お二人で磯子いらしてください 上半身裸で！
ひとしきり歓迎して110番致しますよw

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・・・(´д｀;)




※1　CTOのこと
※2　アンカットのこと
]]> http://www.yodo.biz/archives/50030275.html 今までパーソナルトレーニングをお願いしていたトレーナーが異動となった。 名残惜しいが、今月いっぱいとなるので、CTOと共にサヨナラ＆ありがとう会を開催した。 僕が先にお願いして、そのあとCTOにも薦めたので、共通のトレーナーなのである。 ちなみに、CTOは痩せ... yody8830 2006-03-30T19:41:00+09:00 トレーニング 名残惜しいが、今月いっぱいとなるので、CTOと共にサヨナラ＆ありがとう会を開催した。

僕が先にお願いして、そのあとCTOにも薦めたので、共通のトレーナーなのである。

ちなみに、CTOは痩せ型なので、ハーレーが似合うオトコ系ボディを目指し、ビルドアップ。

そして僕は何度も書いているが、夏の海が似合う系の魅せボディ、スリム＆ビューティーが狙いだ。

トレーナー曰く、僕とCTOは仕事の関係のごとく、相反する特徴を持つ体を有しているようで、
二人の希望とは裏腹に、僕は筋肉＆脂肪が非常につきやすく、CTOは非常につきにくい。
トレーナーの厳しい指導により、運動能力はめざましく向上したものの目標の体型への道半ばといったところだ。

会も盛り上がり、今までの思い出話なんかをいろいろ話す中でトレーナーは、
こんなことを述懐していた。

「いやー、淀さんの最初の目標は、シェイプアップ系だったんですよねぇ。
それがいつしか面白くなって、僕の実験台ように．．．
こないだなんか、淀さんのハードトレを見た他のトレーナーが、
あのお客さんは何か格闘技でも？って聞いてきましたよ。
一応、シェイプアップ。って答えましたけどね。クックック．．．」


って、コラー！！　

一応って何だ。唯一絶対の目的なんですけどヽ(｀Д´)ﾉ





]]> http://www.yodo.biz/archives/50022252.html ネガティブ系の動きとは、モノを持ち上げる動作のポジティブ系に対し、 モノが落ちないように支えるが支えきれなくなる動きのことをいう。 想像してみて欲しい。 あなたが死ぬほど重い荷物を抱えて歩き、目標地点が、予想より遙か遠くで、 支えきれなくなりなりそう... yody8830 2006-01-30T20:14:08+09:00 トレーニング モノが落ちないように支えるが支えきれなくなる動きのことをいう。

想像してみて欲しい。

あなたが死ぬほど重い荷物を抱えて歩き、目標地点が、予想より遙か遠くで、
支えきれなくなりなりそうな自分を奮い立たせるが、しかし、苦しそうな
表情をしてしまって歩いているところを、いたずら好きの友人に見とがめられ、
意地悪的に荷物の上からさらに追加の重量をかけられ、支えきれずに徐々に
荷物が降下していく状況を。

このような状況を意図的に作り出したトレーニングを指す。

とても辛い。<丶´Д｀>ｹﾞｯｿﾘ
]]> http://www.yodo.biz/archives/50021400.html やっと僕のカラダの課題は、体幹もしくは言い換えると腹回りということに 気づいてくれたトレーナーは、今年に入って、トレーニングメニューを リニューアルし、体幹重視となった。つまりはいろんな腹筋運動があり、 現在のところ8種類だった。 こんなに種類やるんすか... yody8830 2006-01-22T20:42:57+09:00 トレーニング 気づいてくれたトレーナーは、今年に入って、トレーニングメニューを
リニューアルし、体幹重視となった。つまりはいろんな腹筋運動があり、
現在のところ8種類だった。

こんなに種類やるんすか？ときいたら、”アスリートレベルになると16種類ですから
まだまだですよ”
という回答になっているのかいないのかわからないコメントだった。

トレーニングが始まると、新しいメニューだけでなく、以前もやっていたものもあったが、
心なしか以前より辛い気がする。

60分のパーソナルトレーニング中、30分経過した時点で、ボロボロだった。

長期間サボっていたわけではないので、これはオカシイと思って
「すいません、なんかいつもより辛いんですけど、調子悪いんすかね？」
と聞いてみた。

「フッ、とうとう気づかれましたか、わからないように従来比160パーセントスローにしてみました。クックックッ」


って別にソコ可笑しくないからヽ(｀Д´)ノ


あと160%って微妙です。


※スローにすると辛くなります。
]]> http://www.yodo.biz/archives/50020663.html 1.2キロ体重が増えていたヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ その内訳は、筋肉が800g、脂肪が400g。 「おっ、イイデスネー！正月を挟んでこの結果は立派ですよ！」 とトレーナー氏 つーか、至極簡単な希望を言いますと 痩せたい んですよ、つまり全然、よくねえか... yody8830 2006-01-14T21:58:16+09:00 トレーニング
その内訳は、筋肉が800g、脂肪が400g。

「おっ、イイデスネー！正月を挟んでこの結果は立派ですよ！」
とトレーナー氏

つーか、至極簡単な希望を言いますと


痩せたい


んですよ、つまり全然、よくねえから！]]> http://www.yodo.biz/archives/50019412.html 新年最初のトレーニングをした。 かなり調子がよかったが、ポイントはそこじゃなく。 筋力はついたが、腹部脂肪に変化が見られない点について、トレーナー氏には猛省を促したい。 筋停止まで追い込まれて、カクカク歩いている僕を見て、 まるでアシモのよう とか言... yody8830 2006-01-04T23:08:22+09:00 トレーニング かなり調子がよかったが、ポイントはそこじゃなく。
筋力はついたが、腹部脂肪に変化が見られない点について、トレーナー氏には猛省を促したい。
筋停止まで追い込まれて、カクカク歩いている僕を見て、

まるでアシモのよう

とか言って笑っている場合じゃないから！



]]> http://www.yodo.biz/archives/50016414.html 胸囲、腕、1cm　　ビルドアップ　　（ﾟ∀ﾟ） ウェスト、１cm　 シェイプアップ　(≧∇≦) 本日のうさぎ 数時間留守にして自宅に戻ったら、無表情にじーっとしてました。 ケージから出すと、しばらくして、ビヨンビヨン跳ね回りました。 感情をストレートに表現す... yody8830 2005-12-03T21:54:59+09:00 トレーニング ウェスト、１cm　 シェイプアップ　(≧∇≦)


本日のうさぎ
数時間留守にして自宅に戻ったら、無表情にじーっとしてました。
ケージから出すと、しばらくして、ビヨンビヨン跳ね回りました。
感情をストレートに表現するのが苦手なタイプのようです。


]]> http://www.yodo.biz/archives/50015869.html 最近は、かなりハードなトレーニングメニューをこなすようになってきて、だんだん、 筋肉痛にもなりにくくなってきた。 そこで、もっと刺激を変えて追い込みましょうと言われて、何度かメニュー変更を行った。 これまで一日で全身を鍛えていたのが、今では、”じっくり上... yody8830 2005-11-28T22:52:46+09:00 トレーニング 筋肉痛にもなりにくくなってきた。
そこで、もっと刺激を変えて追い込みましょうと言われて、何度かメニュー変更を行った。
これまで一日で全身を鍛えていたのが、今では、”じっくり上半身”の日と、
”じっくり下半身”の日に分かれてしまった。
しかし、最近、それでも追い込みが足りなくなってきたとトレーナーが言い始め、
じゃあ、どうするんですかと問うと、上半身表（押す系）、上半身裏（引っ張る系）と
下半身の日の３つに分けると言う。

「オーケイ、それはわかりました、では、週に何回くれば？」

「６回ですね。」

(◎皿◎)ﾅﾝﾃﾞｽﾄ!!


ダカラ、プロジャナイカラ(lll´Д｀)]]> http://www.yodo.biz/archives/50013754.html ジムで体成分の測定を行いました。 カラダスキャンで40才と判定されたが、実は前回の測定よりも進化していた。 体脂肪が0.5Kg減ったのだ。そして筋肉が0.5Kg増えていた。 フッ、まぁまぁじゃないか。 ヨカッタ、以上。 yody8830 2005-11-06T21:02:01+09:00 トレーニング
カラダスキャンで40才と判定されたが、実は前回の測定よりも進化していた。
体脂肪が0.5Kg減ったのだ。そして筋肉が0.5Kg増えていた。

フッ、まぁまぁじゃないか。

ヨカッタ、以上。
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