Visionary dreams

加圧トレーニングというのを試しにやってみた。

筋肉痛にならないとか聞いていたので、軽い感じで効果があるのかな
と思ったけれど、とんでもなかった。

足に圧力をかけるバンドをつけて、締め上げる。

昔から知っているトレーナーだったので、
「淀さんは、こんくらいでいいでしょう。プロのスポーツ選手ほどではないですが、
一般よりも強力に締め上げておきました！」
そう言われると悪い気もしなく、ええ、そんな感じでヨロシクと答えた。

最初は自重のスクワットをやった。
2回目からキますからと言われたけれど、1回目がどうってことなさすぎで、イマイチ信じられなかった。

2回目になると、突然、途中から足が動かなくなり、苦しさで顔がゆがみ、呼吸が荒くなった。

なんすか、コレ。

3回目となると本当にどうにもならない感じで、もはやスクワットではなく、ほんの少し上下に
動いているだけとなった。

あまりインターバルもなく、じゃあ次は、ここに寝てくださいと言われたので、寝ようと思ったら
足を曲げることすら出来なくなっていた。

ただ立っているだけ。歩くことも、座ることもできない。

棒立ちとは、このことか。いや、意味が違う。とか考える余裕もなく、トレーニングは続いた。



確かに翌日以降も筋肉痛はなかった。

どういう理由があるのか聞いてみたら、
圧力をかけることにより、激しい負荷がかかっていると脳が勘違いして、低負荷、短時間で効果がでるらしい。
遅筋肉だけでなく、速筋も動員するので、バランスよく鍛えられるそうです。
そういえば、短距離ダッシュしたあとみたいな感じがした。



結構苦しいけど、加圧いいね。
  

ジムのトレーナーに言われた。


そして、正しい四つん這いをマスターできた。

背中に棒をおいて動いても、棒は微動だにせず、もちろん落ちたりもしない。
  

今年に入って、パーソナルトレーニングを復活させた。

以前のトレーナーは異動になってしまったけれど、
そのトレーナー推薦の人に定期的お世話になっている。

最近、ちょっと変わったトレーニングを教えてもらったので、紹介しよう。


まず、まっすぐに立ち、

両手を組み、人差し指を伸ばす。

そして片足で立ち、

人差し指をなるべく遠くに届くようにのばしながら地面にタッチ。

タッチしたら、もとに戻る。


メジャーリーグのホワイトソックスで、取り入れているトレーニング法で
名前をトレーナーもなんだか忘れたようなので、昔よくあった水飲み鳥の
置物に動きが似ているところから、”鳥の奴”と呼ばれている。

なるべく遠くというのが、難しい。

膝を曲げれば結構遠くまでいけるのだが、膝を曲げるには、筋力とバランス力が試される。

すぐにバランスを崩してしまうのだ。




なかなか遠くにタッチできない。


近くにタッチするか、タッチできないまでも遠くを目指すか。

よりベターな方は、どちらでしょうか？とトレーナーに尋ねると

即座に





遠くにタッチです。 ｷﾊﾟｰﾘ





できないから聞いてっから！ヽ(｀Д´)ﾉ
  

今日は何かスタジオレッスンを受けたいなと思って、ジムでスケジュールを
確認したところ、ボディーバーンというのがあった。

トレーナーに「コレなんすか？」聞いてみたところ、その名のとおり脂肪を
燃焼させるプログラムだという。

ウェイトを相手に孤独に向き合うのもいいが、
たまにはこういうのもよかろうとスタジオに入った。

開始を待っていると、準備運動なのか、もの凄く回転している人などがいる。

フッ、やるな。

2年間のトレーニング歴が心に余裕を与えていた。



かわいいインストラクターが出てきたのはいいが、元気な感じが嫌な予感を誘う。


「このレッスン初めてのひとーーーーっ！」

サッと手をあげたのは、自分だけ。大音量でポップスがかかる。

「足が動いていればＯＫですからー！」


とりあえず深く頷いたが、頭の中は雷雨直前の黒雲のように不安が広がっていった。




もしや、これはエアロビもしくはそれに準ずるもの、
且つ、とても上級コースなのでは．．．




予感はあたった。

最初は、準備運動的なものであったが、すぐにヒートアップしてくる。

じゃー、みぎーーー　シャッセ、シャッセ、シャッセ、
歩いてターン、スピン、Vステップ、ティットントーン

・・・

デキナイニキマッテルカラー！　　ｳﾜｧｧ-----｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡-----ﾝ!!!!


地獄の60分。


足が動いていればオーケーと言われたことは覚えている。



未知の扉、また一つ開けました。  

この間出場をしてきました。
昨年は、出場できなかったので、2年ぶり十数回目です。

ちょっと変わったルールの大会で、3人1組に船が一艘ついて、初島から熱海のサンビーチまで泳ぎます。

12kmくらいあるので、とても長く辛いです。

今年は結構水が冷たく、これ以上はヤバいと思った。
あと、限りなくビリに近かったので、それもヤバかった。

天候がよくて例年よりも楽だったけれど、それでもやっぱりとても疲れた。

先輩に、来年あたりドーバー海峡を泳いで渡ろうぜと誘われていたが、どうやって断ろう。

きっと冷たいから。

あー、そういえばこのブログ見てたんだ。ま、そういうわけで。。。


でも、やっぱ忘れてやってしまうのかも。
  

ジムのパーソナルトレーニングをお願いしていたトレーナーが
異動してしまってから、トレーニングが少し流しモードになっている。

１年間のトレーニング効果により、既にある程度の筋肉はついた。
ここにきて、体重は順調に減っている。

が、しかし

何かもの足りない。


今は、筋肉は維持に努めるべきで、それよりも脂肪を減らすことが急務だ。

夏は近いので、崖っぷちだと思ったほうがいい。

つまり、マッスルマンではなく、魅せボディを目標にしている僕にとって、
今は有酸素運動に重点を置くべきで、追い込み系の筋トレをしている場合ではない。
それなのに．．．

格闘系トレーナーにトレーニングマニアにされた体がいうことをきかないのか、
「こんなぬるいトレーニングじゃ瞬く間に筋肉が脂肪になってしまうのではないか」
という疑念が頭から離れない。

きっとそんなことはないハズだが、そんな疑念を振り払うため、


横にトレーナーがいるつもりトレーニングをやってみた。

ちなみに追い込み系の筋トレは一人では心が折れやすく難しい。
新しい担当のトレーナーに頼んでもいいのだが、タイミングの問題等がある。
（あと金がかかります。）


横にトレーナーがいるつもりトレーニングとは、
トレーナーの声色を頭の中で想像
終わりかなと思ったとき、あと10回とか増やしてみたり、
途中で数を間違ったり、
一番苦しいポジションでストップしてみたり、
背中がパンパンになったので、休憩に胸を鍛えてみたり、
合間の他愛もない会話など

ディテールを忠実に再現ヽ( ´ー｀)ノ

これが”使ったつもり貯金”よりも簡単で絶大な効果を発揮。

ただし、あまりに追い込むと周囲のことが気にならなくなるため、
もしかしたらトレーニング中に一人でブツブツいっているかもしれない点が不安要素。
（未確認）